po co jest kreatyna

[...] byczku właśnie układam sobie dietę :) wszystko w porządku :) aha doszedłem do wniosku, patrząc po wszystkich dostępnych suplementach dostępnych na rynku że to dymatize nie jest warte tych pieniędzy znalazłem zamienniki o niebo lepsze i w podobnej cenie :) Witaminki saszetki SCITEC NUTRITION MULTI PRO PLUS Bcaa Hi-Tec BCAA Powder Białko Trec [...]

Dzisaj nogi trenowalem. Nie tak ostro bo 45 po treningu 2 h pilke gralem :p Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 [...]

Siema! Chce zacząć chodzic nasiłownie, dzisiaj pierwszy raz bylem i właśnie jestem zielony w tych sprawach. Chce zbudować cialo, 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi [...]

[...] to o tym żeby iść spać, a nie, aby dać z siebie wszystko na treningu. Poniżej przedstawiam również zrzut mojego dziennika żywieniowego z dnia pracy w nocy. Odżywianie nie jest idealne, ale chodzi o to by pokazać mniej więcej schemat działania ;-) /SFD/2016/10/5/69e8aaf0d8644ed0bdee5eff5a017590.jpg 3. Praca w nocy a kortyzol. Kortyzol to [...]

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

[...] pewnie minimum 2 tygodnie bym musiał dać sobie luzu, ale już zwyczajnie w świecie tęsknie za treningiem. Chociaż już wiem żeby teraz nie przesadzać i jeśli tylko poczuję że jest coś znowu nie tak to znowu regeneracja. Trening zostaje taki jak zacząłem więc split power/muscle/burn każda partia 1x tyg z tym, że zmieniam trochę dni i będzie tak: [...]

Od cardio możesz w miarę zwiększania się kondycji przejść do interwałów - są skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu, na forum jest dużo artykułów (autor - M.Sulikowski). Z kreatyną się nie spiesz, kilka miesięcy możesz najpierw poświęcić na wzmocnienie się: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Gdybyś miał zbyt duże poczucie [...]

Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]

[...] bo nie do końca wiedziałem oprócz kreatyny jakie dawki stosować przed i po treningu no i w dniach nietreningowych co ma sens. Jeszcze mam jedno pytanko zwiazane z kreatyna. Bo wiem, że Crea9 Xtreme to bardzo mocna kredka, czy dobrze jest ją brać na redukcji i ma to jakis sens ze spalaczem i czy od początku, czy może wprowadzić ją za jakiś czas ?

[...] odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ? /SFD/2016/10/11/7657f8652b5a4ac38fbf7a0ef6b1ff50.jpg

/SFD/2016/10/17/95712d0620a444d6b88131abae75141d.jpg Carbo jest to odżywka węglowodanowa, której nazwa pochodzi od części słowa z j. ang. „Carbohydrates”, co oznacza węglowodany. Odżywka ta zazwyczaj stanowi mieszankę węglowodanów złożonych jak maltodekstryny wraz z dodatkiem glukozy. Carbo ma za zadanie wspomóc organizm poprzez szybkie [...]

[...] pt-barki - triceps-brzuch Suplementacja ; Brałem odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ?

Na szybkości; nie jestem zwolennikiem białka, złapałem na promocji 2kg, taniutko i wgl po znajomości, wiec mam. spoko z tym byly naleśniki nawet, ale chce wejsc na mase, wbija kreatyna jablczan co nie.. no wiadomo. to takie pytania, lubie mleko jak cholera, starałem sie nie jeść przez czas w którym poprawialem swoja sylwetke, nie ze jakies wielkie [...]

[...] w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję jedzonka na ciepło. Wiem, że owoce tracą trochę właściwości odżywczych w ten sposób na szczęście jest to krótkie gotowanie i do tego gotuję już z ryżem a nie w wodzie, którą się wylewa. 13.10 DT Dieta: Dzień V siłowy Aktywność: Trening WL Brzuch: OK Suplementy: mama [...]

[...] czasu, treningi super, dieta w tym tygodniu 10/10, pierwszy raz od ponad miesiąca nie popłynąłem. Sylwetka ucierpiała przez ten ostatni miesiąc ale myślę że jak na te wszystkie przygody najgorzej nie jest :-) W przyszłym tygodniu pomiary /SFD/2016/10/16/7fa10d5af8f84439a348ab7422c2ddc1.jpg /SFD/2016/10/16/97c76fb6b07049ab97900e9029f1332a.jpg

biore antybiotyk bo w nocy spac przez goraczke nie moge w dzien jest jako tako to co z kreatyna brac normalnie? antybiotyk 5 dni chyba zeby sie polepszylo to antybiotyk odstawie nah Nie popełniaj klasycznego błędu Polaka - zaczynam antybiotyk, po 2 dniach czuję się dobrze więc już go nie biorę bo jest poprawa. Za 1-2tyg siadają oskrzela dalej [...]

[...] odżywiania z dużym prawdopodobieństwem masz osłabione stawy, a one nie wzmacniają się w kilka tygodni, tylko potrzebują więcej czasu. Sięganie po środki dla zaawansowanych jest trochę taką próbą bycia świętszym od papieża - najpierw warto opanować do perfekcji podstawy: dietę, trening, zaadaptować się do regularnego wysiłku - i kiedy nie ma już [...]

[...] stosuje (zaraz kończy się 1kg) i nie wiem czy nie zamienić tego na jakiś stack czy coś żeby organizm odzywczaić od mono? Co myślicie? Staż to 1rok, aktualny cel masa, dieta jest. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać tę suplementacje tak na 100%, żeby niczego nie brakowało i niczego nie było za dużo. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-20 [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC Plus Protein Instant SFD; SFD pure creatine; NO.-XPLODE Pre-workout; SFD Vitamin Complex; magnez 400. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Już są ^^ Stosowane wcześniej diety: taka jak dla diabetyków - skupiona głównie na węglowodanach. Jeśli trzeba będzie to dopnę zdjęcie, ale z [...]